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身体5大重要部位保健按摩手法_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 18:47:22 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

养生之道网导读:日常的保健按摩,可以缓解人的疲劳,促进身体各部位血液循环,是养生的一大好方法。下面我们一起来学校几个重要穴位的按摩手法。

头部按摩

1、梳发:两手自然屈曲,拇指分置于两侧太阳穴处,其余四指放眉弓上,指头微分开,两手用力向上推,梳入发后,两拇指抵双风池穴,双食指推擦至后项,连续36次。

功效:本法能帮助大脑皮层通络活血,对防治头晕头痛有一定疗效。

2、擦耳抹目:双手掌自风池穴起,向外折擦外耳,再向上横抹眼球,并按摩耳部穴位。连续36次。

功效:可缓解电脑族的视疲劳。

胸腹按摩

左手扶头顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手以相同方式揉擦左侧胸肋。

功效:本法尤其适合老年人练习,坚持擦胸锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能,对冠心病、高血压、肺心病的治疗有帮助。

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上肢按摩

1、揉内外关:右手拇指、食指按在左手的内关穴和外关穴,正反各旋揉36次。接着换手揉按。

功效:揉内外关可宁心安神、理气和胃、保护心脏,对冠心病患者尤为适宜。

2、揉虎口:用大拇指旋转揉按左手虎口36次,再换手以同样方法揉按右手虎口36次。

功效:本法对头痛、神经衰弱有一定治疗效果。

腰部按摩

搓热两手背,食指掌指骨节抵于脊柱两侧,手背紧贴两侧腰肌上下按擦,使腰部发热即可。

功效:本法可随时随地练习,能固腰壮肾,对腰痛、阳痿均有一定效果。

下肢按摩

1、按足三里:该穴位于外膝眼下三寸。正坐,两腿微曲,以同侧拇指或中指按足三里穴,以有酸胀感为宜。

功效:常敲打足三里,胜吃老母鸡。本法对呕吐、腹泻等消化系统疾病有较好作用。

2、擦涌泉:左脚放于右膝上,以右手掌用劲旋摩涌泉100次,接着换手揉按右侧涌泉穴100次。

功效:摩擦涌泉穴可以健腰腿,增脑力,还能清肝、宁心,对头晕目眩、心慌失眠等病症有辅助治疗作用。

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保健按摩不能替代日常运动

目前,不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,而下班后又因为劳累不想去运动。于是,他们把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲劳,它能替代日常运动吗?

适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张,减轻颈背部疼痛。但是如果力量过大,会导致软组织进一步损伤。

有的人以保健按摩来替代健身锻炼,其实这是一种误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳,但都市人产生腰酸背疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少。

所以说,真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。所以,身体疲劳时还是做些运动为好,如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

此外,并非人人都适合做按摩,非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做,否则容易造成瘫痪等。

总结:综上所述,按摩归按摩,只能是在合适的时候做做,切记不可把它当做治病的方法。除了按摩之外,还要多多锻炼,日常的运动是少不了的。

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