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【消息】孕妇零食吃什么好孕妇零食有哪些孕妇零食可以吃什么

发布时间:2021-01-02 23:48:40 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

孕期的准妈妈们胃口普遍不错,很多东西都想吃。尤其是有的孕妇在怀孕前有喜欢吃零食的习惯,在怀孕,这个吃零食习惯会更加戒不掉。除去正餐后,可吃一点零食以增加营养。那么孕妇吃什么零食好?孕妇零食又有哪些呢?孕妇零食可以吃什么呢?这些问题,小编将一一告诉你。下面就跟随小编一起去看看,孕妇零食吃什么好!

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝。

12345 孕期的准妈妈们胃口普遍不错,很多东西都想吃。尤其是有的孕妇在怀孕前有喜欢吃零食的习惯,在怀孕,这个吃零食习惯会更加戒不掉。除去正餐后,可吃一点零食以增加营养。那么孕妇吃什么零食好?孕妇零食又有哪些呢?孕妇零食可以吃什么呢?这些问题,小编将一一告诉你。下面就跟随小编一起去看看,孕妇零食吃什么好!

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

12345 孕期的准妈妈们胃口普遍不错,很多东西都想吃。尤其是有的孕妇在怀孕前有喜欢吃零食的习惯,在怀孕,这个吃零食习惯会更加戒不掉。除去正餐后,可吃一点零食以增加营养。那么孕妇吃什么零食好?孕妇零食又有哪些呢?孕妇零食可以吃什么呢?这些问题,小编将一一告诉你。下面就跟随小编一起去看看,孕妇零食吃什么好!

全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

12345 孕期的准妈妈们胃口普遍不错,很多东西都想吃。尤其是有的孕妇在怀孕前有喜欢吃零食的习惯,在怀孕,这个吃零食习惯会更加戒不掉。除去正餐后,可吃一点零食以增加营养。那么孕妇吃什么零食好?孕妇零食又有哪些呢?孕妇零食可以吃什么呢?这些问题,小编将一一告诉你。下面就跟随小编一起去看看,孕妇零食吃什么好!

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

花生

花生又称“长寿果”或“植物肉”,是一种富含蛋白质的食物。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。

另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生零食可以预防产后缺乳。

花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。

12345 孕期的准妈妈们胃口普遍不错,很多东西都想吃。尤其是有的孕妇在怀孕前有喜欢吃零食的习惯,在怀孕,这个吃零食习惯会更加戒不掉。除去正餐后,可吃一点零食以增加营养。那么孕妇吃什么零食好?孕妇零食又有哪些呢?孕妇零食可以吃什么呢?这些问题,小编将一一告诉你。下面就跟随小编一起去看看,孕妇零食吃什么好!

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E,西瓜子中富含亚油酸,零食南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体的吸收和利用。

孕妇吃零食注意事项

1、首先要注意小零食的卫生,街头露天出售食品就最好不要吃。

2、另外有些零食有可能对你的身体造成不良影响,比如腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心等,这些零食都不应成为你饮食的主要内容。

你可以考虑既可口又有营养的零食,比如用果汁代替冰淇淋,用新鲜水果代替水果罐头。

4、也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜当水果吃,还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。

5、总之孕期吃零食的原则就是营养、卫生、适量。

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